Schlagwort: Leistungssteigerung beim Laufen
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Aktive Regeneration im Urlaub: Tipps für einen erholsamen Urlaub mit Sport
Aktive Regeneration hilft dir in deinem Urlaub mal wirklich abzuschalten. Bonus: Du hast kein Schlechtes Gewissen nachdem du wieder Zuhause bist.
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Deine Laufgeschwindigkeit im Vergleich zum Durchschnitt
Gerade am Anfang ist es meistens super schwierig, seine eigene Laufgeschwindigkeit einzuschätzen. Das liegt zum einen daran, dass wir bisher noch keine Erfahrung durch Wettkämpfe haben (oder das auch gar nicht vorhaben) oder wir uns in einer Blase bewegen wo entweder die anderen Läufer*innen schneller oder langsamer sind. Daher ist es mal spannend, dass man…
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Wieso du deine Wettkampf Pace für dein Training wissen solltest.
In den vorherigen Beiträgen, wo wir z.B. den 5km Trainingsplan beleuchtet haben, haben wir ja schon darüber gesprochen, dass man grade beim Intervalltraining seine Pace kennen sollte die man im Wettkampf laufen sollte. Der Hintergrund ist, dass man ja in einem Wettkampf egal über welche Distanz man seine Kraft entsprechend einteilen muss und man grade…
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Laufvorbereitung: Dynamisches Stretching als ideales Warm-Up
Überall liest man, dass das Warm-Up vor dem Laufen das A und O ist und grade als blutiger Anfänger unterschätzt man das gerne. Jedoch habe ich habe bei meinem ersten Halbmarathon gemerkt, dass das vielleicht nicht ganz so clever ist es zu vernachlässigen. Nach 15 KM habe ich meine Waden komplett blockiert, und ich bin…
