Wir waren nun im wohlverdienten Sommerurlaub, und natürlich hatten wir unsere Laufschuhe im Gepäck, denn wir konnten es uns nicht nehmen lassen, ein paar Runden zur Aktiven Regeneration zu drehen. Vorab hatte ich bereits auf Strava einige Strecken geplant, die ich eigentlich laufen wollte. Doch vor Ort kam alles anders. Aber das ist eigentlich gar nicht schlimm, denn im Leben sollte es nicht immer nur um den Trainingsplan gehen.

Aber fangen wir von vorne an. In unserem Hotel waren Frühstück und Abendessen inklusive. Wie es in solchen Hotels üblich ist, konnte man diese Mahlzeiten nur zu bestimmten Zeiten einnehmen.

Unser Plan war also, dass wir jeden Morgen vor dem Frühstück gemeinsam eine Runde laufen würden. Das hat den Vorteil, dass das Buffet danach gleich doppelt so gut schmeckt (mindestens!). Allerdings ist Vany von uns beiden die langsamere Läuferin, also wählten wir eine Geschwindigkeit, die für uns beide machbar war. Allerdings wurde dieser Gedanke schnell von der hügeligen Landschaft vor Ort überrollt, aber so ist das nun mal im Leben.

Ein paar Tage später entdeckten wir am Wendepunkt unserer Strecke, etwa 2,5 Kilometer vom Hotel entfernt, eine Tartanbahn. Das weckte natürlich einige Gefühle in mir und wir konnten dort dann eigenständiger ein paar Runden im eigenen Tempo drehen.

Dennoch blieben wir jeden Tag aktiv und waren nie so erschöpft wie nach einer intensiven Trainingseinheit am Morgen. Das bedeutete, dass wir unseren Urlaub, ohne schlechtes Gewissen, wesentlich besser genießen konnten. Wir hatten nie das Gefühl “faul zu sein”.

Insgesamt würde ich es jederzeit wieder so machen. Indem wir unserem Körper vorgaukelten, sportlich aktiv zu sein, ohne ihn übermäßig zu belasten, konnten wir unsere Gedanken wirklich entspannen und den Urlaub in vollen Zügen genießen.

Fassen wir also zusammen, was die Aktive Regeneration im Urlaub für Vorteile bringt:

• Körperliche Erholung: Auch wenn wir keine intensiven Trainingseinheiten absolvierten, blieben unsere Muskeln und Gelenke in Bewegung. Das half, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
• Stressabbau: Das morgendliche Laufen am Meer halfen uns, Stress abzubauen. Die frische Luft und die schöne Umgebung trugen zu einem Gefühl der Entspannung bei.
• Mentale Regeneration: Der Wechsel von der gewohnten Umgebung in den Urlaubsort erlaubte uns, mal wirklich abzuschalten.
• Gesunde Gewohnheiten beibehalten: Aktiv zu bleiben, selbst wenn der Urlaub die üblichen Trainingsroutinen unterbricht, half uns, gesunde Gewohnheiten beizubehalten und den Fitnesslevel zu erhalten ohne nachdem man wieder zu Hause ist von Null anzufangen.
• Naturschönheiten entdecken: Dadurch, dass wir jeden Tag laufen gingen entdeckten wir den Urlaubsort direkt und das zu einer Zeit wo noch nicht viele Touristen unterwegs sind.
• Ernährung und Genuss: Nach einer aktiven Morgenroutine schmeckte das Frühstück umso besser. Wir haben uns im Urlaub wesentlich besser ernährt als wir es zuhause tun würden.
• Freiheit und Flexibilität: Es gab keine strengen Zeitpläne oder Druck, bestimmte Trainingsziele zu erreichen. Wir konnten unsere Aktivitäten dem Tagesablauf und unseren Wünschen anpassen.

Insgesamt bot uns die aktive Regeneration im Urlaub die Möglichkeit, Körper und Geist zu revitalisieren, ohne den Druck eines strengen Trainingsplans. Es war die perfekte Balance zwischen Entspannung und Aktivität, dadurch konnten wir, den Urlaub in vollen Zügen zu genießen. Probiert es mal aus!