Kategorie: Laufen
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Halbmarathon: Trainingsplan für Anfänger
Das neue Jahr hat begonnen und die Motivation ist hoch, in wenigen Monaten stehen die großen Lauf Events an und es ist ein toller Zeitpunkt die anfängliche Motivation von Neujahrsvorsätzen direkt zu verwandeln. Letztes Jahr war es bei mir genau so und ich bin meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Ich sprach ja auch schon davon, wie…
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Laufmotivation im neuen Jahr: So erreichst und bewahrst Du sie!
2024 steht vor der Tür und wir haben damit die perfekte Gelegenheit, unsere Vorsätze neu zu überdenken. “Mehr Sport treiben” ist dafür ein wundervoller Vorsatz, welcher übrigens auf Platz 2 der “Meisten Vorsätze fürs neue Jahr” liegt. Die “Laufmotivation” ist dabei das Schlüsselwort, das uns durch das Jahr führen wird. Aber wie entfachen wir diese…
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Optimale Winterlaufschuhe: Ein Must-Have für alle Läufer
Laufen im Winter birgt besondere Herausforderungen und Freuden. Während die verschneiten Pfade und die klare, kalte Luft für ein unvergessliches Laufvergnügen sorgen, können schlechtes Wetter und rutschige Wege eine echte Herausforderung darstellen. Für solche Bedingungen sind spezielle Winterlaufschuhe unverzichtbar. Obwohl normale Laufschuhe grundsätzlich auch im Winter getragen werden können, bieten sie nicht den gleichen Schutz…
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Laufkleidung im Herbst/Winter: So hast du trotzdem warme und trockene Läufe
Lets talk about: Wieso andere Laufkleidung im Herbst/Winter wichtig ist. Erfahre mehr über den Zwiebellook, die Bedeutung der richtigen Materialien und den Schutz deiner Extremitäten. Bereite dich auf die kalte Jahreszeit vor und genieße das Laufen trotz niedriger Temperaturen.
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Aktive Regeneration im Urlaub: Tipps für einen erholsamen Urlaub mit Sport
Aktive Regeneration hilft dir in deinem Urlaub mal wirklich abzuschalten. Bonus: Du hast kein Schlechtes Gewissen nachdem du wieder Zuhause bist.
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Deine Laufgeschwindigkeit im Vergleich zum Durchschnitt
Gerade am Anfang ist es meistens super schwierig, seine eigene Laufgeschwindigkeit einzuschätzen. Das liegt zum einen daran, dass wir bisher noch keine Erfahrung durch Wettkämpfe haben (oder das auch gar nicht vorhaben) oder wir uns in einer Blase bewegen wo entweder die anderen Läufer*innen schneller oder langsamer sind. Daher ist es mal spannend, dass man…
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Laufen als Stressabbau: Wie du Stress abbauen kannst
In der heutigen hektischen Welt suchen viele Menschen nach wirksamen Möglichkeiten, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Eine äußerst effektive Methode, die nicht nur körperliche Vorteile mit sich bringt, sondern auch deine geistige Gesundheit fördert, ist das Laufen. Stressabbau durch Laufen: Die Wissenschaft dahinter Das Laufen wirkt auf vielfältige Weise stressabbauend auf unseren…
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Wieso du deine Wettkampf Pace für dein Training wissen solltest.
In den vorherigen Beiträgen, wo wir z.B. den 5km Trainingsplan beleuchtet haben, haben wir ja schon darüber gesprochen, dass man grade beim Intervalltraining seine Pace kennen sollte die man im Wettkampf laufen sollte. Der Hintergrund ist, dass man ja in einem Wettkampf egal über welche Distanz man seine Kraft entsprechend einteilen muss und man grade…
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Cool-Down-Routine für Läufer: Statisches Dehnen zum Ausklingen lassen
Viele von uns kennen es, wir kommen nach einem entspannten langen Lauf nach Hause, sind vollkommen durchgeschwitzt und irgendwie hatte man den Irrglauben man läuft auf dem letzten Kilometer doch einen Marathon und möchte in dem Zieleinlauf allen jubelnden Fans zeigen, dass man auch am Ende noch flott unterwegs ist. Man kommt also einfach komplett…
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Laufvorbereitung: Dynamisches Stretching als ideales Warm-Up
Überall liest man, dass das Warm-Up vor dem Laufen das A und O ist und grade als blutiger Anfänger unterschätzt man das gerne. Jedoch habe ich habe bei meinem ersten Halbmarathon gemerkt, dass das vielleicht nicht ganz so clever ist es zu vernachlässigen. Nach 15 KM habe ich meine Waden komplett blockiert, und ich bin…
